إذا كنت لا تشربين كمية كافية من المياه، آن الأوان لتغيري عادتك

والمياه أيضاً خالية من السعرات الحرارية، الدهون، الكوليسترول وهي قليلة الصوديوم.

ربما أنت تعرفين منافع المياه الصحية، إنما الأهم من ذلك فهو أن تشربي كميات كافية منها...

ما هي الكمية الكافية التي يُنصح شربها يومياً؟

على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشربي المزيد؟

إرشادات لتشربي أكثر

خير نصيحة:

هل كنت تعلمين؟إن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يحد من الشهية المفرطة. وتعرفين أنه من السهل أن يختلط الشعور بالجوع والشعور بالعطش; لذا إشربي أولاً. فالماء يساعدك على الشعور بالنحافة.

إكتساب عادة شرب المياه بكثرة يستلزم بعض الوقت، لذا زيدي الكمية تدريجياً لتسهيل بلوغك الكمية المناسبة.